Greinar og ljóð

Eins og sagt var frá í fyrri hluta þessa pistils, þá getur verið erfitt að taka stjórn á viðbrögðum okkar þegar ógn steðjar. Því mandlan (e. Amygdala) tekur fram fyrir hendurnar á meðvitaða hluta heilans (e. Neocortex).

Í streituvaldandi aðstæðum þegar lífi okkar er ógnað höfum við mjög öflugt verndarkerfi. Það er sjálfvirkt kerfi í heila okkar sem virkar jafnvel áður en við getum gripið til meðvitaðra aðgerða. Þetta kerfi hefur verndað okkur í gegnum milljóna ára þróun gegn rándýrum og yfirvofandi hættu.
En jafnvel þó að það sé mjög háþróað hefur það sína galla.

Ef við viljum vera betri foreldrar og líða almennt betur með sjálf okkur þá er gott að byrja á því að læra að þykja væntum sjálfan sig.

Það þarf hugrekki og styrk til að geta mætt sjálfum sér og sýnt sér umhyggju, bæði á góðum og slæmum dögum.

Við komumst ekki í gegnum lífið án þess að þurfa takast á við breytingar því þær eru eðlilegur hluti af þroskaferli manneskjunnar.

Oftast er það óvissan sem fylgir breytingum sem veldur okkur mestu óþægindunum, einnig er þol okkar fyrir óvissu mismikið.

Talið er að meirihluti alls þess sem við framkvæmum daglega séu venjur sem við endurtökum með sama hætti dag eftir dag.

Til dæmis fáum við okkur morgunverð, förum í sturtu, keyrum í vinnuna og förum að sofa með sama hætti daglega.

Yfir ævina höfum við þannig tamið okkur ákveðnar lífsvenjur.

Hver kannast ekki við það að koma úrvinda af þreytu heim eftir helgar- eða sumarfrí með fjölskyldunni?

Þegar fjölskyldan fer í ferðalag saman er mikilvægt að passa uppá að staldra við og taka stöðuna á sér reglulega, bæði líkamlega og andlega.

Þannig getum við heyrt/skynjað ef líkaminn þarfnast hvíldar og hleðslu og fylgt því eftir með ýmsum hætti.

Að vera manneskja er eins og að vera gistiheimili.

Á hverjum morgni kemur nýr gestur í heimsókn

Gleði, depurð, gremja eða andartaks vitundarvakning sem óvæntir gestir.

Bjóddu þá alla velkomna og taktu vel á móti þeim.

Ef við viljum lifa lífi okkar í sátt við sjálf okkur og aðra þá er mikilvægt að gera reglulegt endurmat á því hvernig við forgangsröðum orku og tíma okkar, bæði í leik og starfi.
Ein leið til að gera það er að ímynda sér að að við séum við eigið dánarbeð, horfum tilbaka á líf okkar sem liðið er. Spyrjum okkur hvort við getum verið sátt við það hvernig við höfum lifað lífinu, ef það héldi áfram eins og það er í dag.

Flestir gera sér grein fyrir mikilvægi þess að stunda reglubundna hreyfingu til að hlúa að líkamlegri heilsu og koma í veg fyrir sjúkdóma seinna meir.
Það sem er ánægjulegt að sjá er að sífellt fleiri virðast einnig gera sér grein fyrir mikilvægi reglubundnar hreyfingar til að stuðla að góðri geðrænni heilsu.

Leiðin að hamingjuríkara lífi, aukinni líkamlegri- og andlegri heilsu þarf ekki alltaf að vera flókin. Hér eru fimm einfaldar leiðir sem auka vellíðan þegar þær eru stundaðar reglulega.