Samkennd

Paranuddnámskeið - 12. október
2024-10-12 11:00 - 14:00 (Atlantic/Reykjavik)
Næsta námskeið
12. Október 2024
Tímasetning
Klukkan 11:00 – 14:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 5 pör á hverju námskeiði.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 30. september
2024-09-30 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið
Hefst 30. september og stendur til 30. október á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti. Enginn tími 9. október og 14. október.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Lýsing
Orkuflæði tímarnir eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari
Kostnaður
Verð 1 mán 23.900,-
Verð 3 mán eða allt tímabilið 65.000,-
Skráning
Skáning fer fram á jogatilthin@gmail.com

Jóga Nidra hádegishleðsla - Mánudagar - Hefst 23. september
2024-09-23 12:10 - 12:55
Jóga Nidra hádegishleðsla á mánudögum
Næsta námskeið
Hefst 23. september og stendur til 25. nóvember á mánudögum í samtals 8 skipti. Enginn tími 14. október og 28. október.
Tímasetning
Kl: 12:10 – 12:55
Lýsing
Hvernig hljómar að nýta hádegið til að endurhlaða og fara orkumeiri áfram út í daginn? Jóga nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Á þessum 45 mínútum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð endurnærð/ur/t út úr tímanum. Iðkandinn er leiddur inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkaminn, á þessu stigi slökunar, fær tækifæri til að heila sig, losa um streitu og ná betra jafnvægi. Það besta við jóga nidra er að það er ekki hægt að gera þetta vitlaust og þú liggur útaf allan tímann og slakar á og gefur eftir og æfir þig í að finna og vera í stað þess að hugsa og gera.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari
Kostnaður
Verð kr. 23.900,-
Skráning
Skáning fer fram á jogatilthin@gmail.com

Gott jafnvægi - NETNAMSKEID um streitustjórnun - 19. sept
2024-09-19 13:00 - 15:00
Netnámskeið fimmtudagur 19. September kl 13:00-15:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 65.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 18. sept
2024-09-18 10:00 - 12:00
Miðvikudagur 18. September kl 10:00-12:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Bandvefslosun með Heklu - Hefst 17. september kl. 19:00
2024-09-17 19:00 - 20:00
Næsta námskeið
17. september 2024, 7 vikna námskeið
Tímasetning
Tvær tímasetningar á þriðjudögum, bæði kl. 17:15 og 19:00
Fyrir hverja
Fyrir þá sem vilja láta sér líða betur í eigin líkama
Markmið námskeiðsins
Rólegir tímar þar sem vöðvar og bandvefur er nuddaður með mismunandi nuddboltum með það markmið að róa niður taugakerfið og auka líkamsvitund. Góð slökun í lok hvers tíma. Þessar æfingar hjálpa til við að draga úr streitu,draga úr verkjum og minnka vöðvaspennu ásamt því að bæta líkamstöðu og auka liðleika. Mikil fræðsla er í hverjum tíma.
Kostnaður
Verð kr. 25.400
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Hekla Guðmundsdóttir. Hekla hefur sérstakan áhuga á að kenna þeim sem hennar tíma sækja um allt sem tengist bandvefskerfi líkamans og hjálpa þeim að skilja líkama sinn og uppruna stoðkerfisverkja. Mikil fræðsla kemur við sögu í tímum Heklu og er hún sífellt að þróa nýjar æfingar með mismunandi nuddboltum.
Skráning
Skráðu þig með því að senda tölvupóst á hekla@bandvefslosun.is.

Bandvefslosun með Heklu - Hefst 17. september kl. 17:15
2024-09-17 17:15 - 18:15

Paranuddnámskeið - 10. september
2024-09-10 19:00 - 22:00
Næsta námskeið
10. September 2024
Tímasetning
Klukkan 19:00-22:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 5 pör á hverju námskeiði.

Seigla og sátt - Hefst 10. september
2024-09-10 13:00 - 15:00
Seigla og sátt – Samkennd gegn sjálfsgagnrýni
8 vikna Samkenndarmiðuð hópmeðferð (e. Compassion Focused Therapy).
Næsta hópmeðferð
Hefst þriðjudaginn 10. september.
Tímasetning
8 vikna hópmeðferð, kennsla fer fram einu sinni í viku milli kl 13-15.
Markmið meðferðar
Að þátttakendur læri leiðir til að:

Öðlast skilning á eigin tengslamyndun og hegðunarmynstrum
Læri að skilja hvaða tilfinningakerfi er að störfum hverju sinni
Nýti hugleiðslur og aðrar æfingar til að sefa ógnar/streitukerfið
Þjálfist í að virkja sefkerfið og sækja í innra öryggi og visku
Öðlast aukið hugrekki og ákveðni til að standa með sér
Efla seiglu og þol gagnvart óvissu og streituvaldandi aðstæðum
Öðlist trú á eigin getu í samskiptum og við umönnun

Fyrir hverja?
Þessi hópmeðferð er sérstaklega hentug fyrir einstaklinga sem vinna með öðru fólki svo sem í heilbrigðisþjónustu, félags- eða skólaþjónustu. Upplifa truflandi einkenni kvíða, þunglyndis, streitu/kulnunar, eða lágs sjálfsmats, eru fastir í vítahring sjálfsgagnrýni, sektarkennd eða skömm. Hópmeðferðin hentar bæði þeim sem eru í vinnu sem og þeim sem eru komnir í veikindaleyfi frá störfum.
Kennslugögn
Hver þátttakandi fær vinnubókina Compassion Focused Therapy Participant Workbook og hugleiðsluæfingar á hljóðskrá sem þeir eru hvattir til að hlusta á milli tíma.
Framsetning
Hópmeðferðin fer fram í öruggu umhverfi þar sem áhersla er lögð á reynslunám (e. experiential learning) þar sem þátttakendur eru í litlum hóp og upplifa efnið á eigin skinni. Á námskeiðinu er boðið upp á fræðslu og umræður og þátttakendur eru leiddir í gegnum hugleiðslur og samkenndaræfingar. Þátttakendur eru hvattir til að sinna heimaverkefnum milli tíma til að tryggja betri árangur.
Kostnaður
100.800. kr
Athugið að mörg stéttarfélög niðurgreiða meðferðina. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinendur
Anna Sigurðardóttir sálfræðingur og sérfræðingur í klínískri sálfræði og Heiða Brynja Heiðarsdóttir sálfræðingur. Hægt er að lesa um starfsreynslu og fagþekkingu þeirra hér samkennd.is/teymid/anna/ og salfraedistofan.is/um-okkur/starfsfolk/heida-brynja-heidarsdottir/.
Skráning fer fram á samkennd@samkennd.is
Dagskrá meðferðar eftir vikum:

Kynning á samkennd, taugakerfinu og hinum vandasama heila
Núvitund, tilfinningakerfin þrjú og flæði samkenndar kynnt
Þjálfun samkenndarsjálfsins með því að virkja sefkerfið og viskuna
Margar hliðar sjálfsins og birtingarmyndir þeirra
Gagnrýnandinn og samkennd í eigin garð
Skömm og sektarkennd
Hugrekki, ákveðni og styrkur með samkennd í samskiptum
Bakslagsvarnir og undirbúningur fyrir næstu skref

Verkfæri fyrir aukna velsæld - Hefst 3. september
2024-09-03 15:00 - 17:00
Næsta námskeið: Þriðjudagur 3. september kl 15-17
Viltu læra aðferðir til að ná betri stjórn á eigin líðan? Viltu læra aðferðir til að setja þér markmið og fylgja þeim eftir?
Verkfæri fyrir aukna velsæld er 6 vikna hópmeðferð þar sem þátttakendur fá verkfæri til að auka virkni og vellíðan og læra að setja sér markmið.
Hámarksþátttaka á námskeiðinu eru 10 manns. Leiðbeinandi mun kappkosta að gera andrúmsloftið persónulegt og þægilegt til að þátttakendur geti sagt frá reynslu sinni og fengið endurgjöf frá námskeiðshaldara.
Á námskeiðinu læra þátttakendur:

Að takast á við vanlíðan á uppbyggilegan hátt
Aðferðir til að styrkja sig í áskorunum daglegs lífs
Aðferðir til að bæta frammistöðu
Aðferðir til að finna gildi sín og setja sér markmið

Sérstaða námskeiðsins
Felst í því að það byggir á tveimur meðferðarstefnum: Hugrænni atferlismeðferð (HAM) og sáttar- og atferlismeðferð.
Fyrir hverja?
Þá sem vilja takast á við vanlíðan á uppbyggilegan hátt. Þá sem vilja setja sér markmið en eru hræddir við að fara út fyrir þægindarammann. Þá sem eru á krossgötum og vantar verkfæri til að takast á við nýjar áskoranir.
Hvar og hvenær?
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. Námskeiðið fer fram í húsnæði Samkenndar-Heilsuseturs, Tunguhálsi 19, 2 hæð.
Dagskrá námskeiðs:

Farið í grunnatriði hugrænnar atferlismeðferðar (HAM) og hvernig þau nýtast til að bæta líðan og auka virkni.
Fræðsla um félagskvíða út frá hugrænni atferlismeðferð og verkfæri kynnt til að takast á við hann.
Kynning á ACT (sáttar- og atferlismeðferð).
Fræðsla um gildi og markmið út frá ACT.

Kostnaður: 75.000.-
Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Þá geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Þátttakendur eru hvattir til að kanna rétt sinn til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi: Hugrún Sigurjónsdóttir sálfræðingur.
Hugrún þýddi bókina Hamingjugildran í fyrra. Bókin (Happiness trap) byggir á ACT meðferðarstefnu og hefur verið seld í milljónum eintaka um allan heim. Höfundur bókarinnar Russ Harris hélt tveggja daga námskeið hér á landi í maí síðastliðnum og sat Hugrún það námskeið. Hægt er að lesa um starfsreynslu og fagþekkingu Hugrúnar á https://samkennd.is/teymid/hugrun/
Skráning:
Hægt er að skrá sig á námskeiðið á hugrun@samkennd.is og hugrun85@hotmail.com

Tölum saman - Samskiptanámskeið - Hefst 3. september
2024-09-03 10:00 - 12:00
Það er fátt sem hefur jafn mikil áhrif á líf okkar og það sem á sér stað í tengslum við annað fólk. Góð tengsl og góð samskipti eru grundvöllur fyrir vellíðan og velgengni á flestum sviðum lífs, bæði í einkalífinu og á vinnustaðnum.
Næsta námskeið
Hefst 3. september 2024
Tímasetning
6 vikna námskeið, kennt verður á þriðjudögum kl 10-12
Tölum saman námskeið sem hentar öllum þeim sem vilja öðlast betri skilning á og færni í mannlegum samskiptum. Farið verður yfir grundvallarþætti í mannlegum samskiptum ásamt aðferðum til þess að:

Opna á samtöl og halda þeim opnum
Hlusta þannig að viðmælandinn upplifi skilning og stuðning
Stuðla að nánari samböndum með hjálp samskipta
Setja mörk og tjá óánægju án þess að særa viðmælanda sinn eða fá hann í vörn
Takast á við erfiðleika sem í samskiptum
Leysa deilur á uppbyggilegan hátt
Gera sér grein fyrir þætti tilfinninga í samskiptum

Aðferðir námskeiðsins byggja á húmanístískri sálfræði og hafa verið notaðar með góðum árangri á mörgum sviðum, til að mynda á heimilum, vinnustöðum, skólum, við lausn deilumála og í sálfræðilegri meðferð.
Kostnaður
Verð kr. 65.000
Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi
Berglind Sigmarsdóttir, sálfræðingur. Hægt er að lesa um starfsreynslu og fagþekkingu hennar hér samkennd.is/teymid/berglind/
Skráning
Í gegnum netfangið berglind@samkennd.is eða í gegnum noona https://noona.is/berglindsi.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 2. september
2024-09-02 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið
Hefst 2. september og stendur til 25. sept á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Lýsing
Orkuflæði tímarnir eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari
Kostnaður
Verð 1 mán 23.900,-
Verð 3 mán eða allt tímabilið 65.000,-
Skráning
Skáning fer fram á jogatilthin@gmail.com

ADHD námskeið fyrir konur: Hverju er ég að gleyma? - Hefst 27. ágúst
2024-08-27 17:15 - 19:45
Námskeiðið er haldið einu sinni í viku í fjögur skipti og er hver tími 2,5 klst.
Fyrsti tíminn er þriðjudaginn 27. ágúst kl. 17.15 – 19.45
Námskeiðið er hannað og haldið af Kristínu Björnsdóttur, ADHD markþjálfa.
Upplýsingar um markmið og tilgang námskeiðsins:
Markmiðið er auka skilning á áhrifum ADHD á þátttakendur, skoða birtingarmyndir og fylgiraskanir. Unnið með þær áskoranir sem mæta einstaklingum með ADHD í daglegu lífi, hvort sem er í starfi eða námi, í heimilislífinu eða samskiptum. Notaðir eru aðferðir sem byggja á hugmyndafræði ADHD markþjálfunar og unnið með styrkleika og lærdómsaðferðir sem nýtist bæði í leik sem og starfi. Vinnum með skipulag og markmiðasetningu, heilbrigði og samkennd meðal annars til að draga úr streitu og vanlíðan.
Tilgangurinn er að skilja sig betur, veita sér meiri samkennd, finna leiðir til að vinna með áskoranir og byggja upp sjálfstraust og betri sjálfsmynd.
Námskeiðið er fyrir allar konur hvort sem þær eru með ADHD greiningu eða ekki.
Innifalið í námskeiðinu eru veitingar, vinnuhefti og 50% afsláttur af tíma í markþjálfun.
Námskeiðið er haldið einu sinni í viku í fjögur skipti og er hver tími 2,5 klst.

Fyrsti tíminn er þriðjudaginn 27. ágúst kl. 17.15 – 19.45
Tími tvö: 29. ágúst, kl. 17.15 – 19.45
Tími þrjú: 3. sept., kl. 17.15 – 19.45
Tími fjögur: 5. sept., kl. 17.15 – 19.45

Verð: 24.900 kr.
Námskeiðið er haldið hjá Samkennd Heilsusetur

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 8. ágúst
2024-08-08 13:00 - 15:00
Fimmtudagur 8. Ágúst kl 13:00-15:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Losaðu þig við loddaralíðan - Hefst 7. ágúst
2024-08-07 17:00 - 19:00
Næstu dagsetningar: Ágúst 2024: 7. ágúst – 14. ágúst – 28. ágúst, kl.17-19
Námskeiðinu er ætlað að valdefla þau sem eru að berjast við loddaralíðan, hjálpa þeim að byggja upp sjálfstraust, nærveru og hæfni á vinnumarkaði. Notast er við aðferðir markþjálfunar og námskeiðið eru sambland kennslu, hagnýtra æfinga og umræðna.
Námskeiðið er sett upp í þrjár 2 klst lotur þar sem við munum skoða fyrirbærið loddaralíðan, hvaðan hún kemur, hvernig hún birtist og hvaða áhrif hún hefur. Við munum einnig kynna okkur hagnýt verkfæri og æfingar sem auðvelda okkur að vinna bug á henni.
Námskeiðið byggir á markvissum kennslustundum, umræðum og verklegum æfingum. Markmiðið er að stuðla að persónulegum vexti þátttakenda og faglegri þróun, ásamt auknu sjálfstrausti og sátt í starfi. Við munum fara í töluverða sjálfsvinnu, deila sögum og styrkja okkur til framtíðar.
Aðeins 12 sæti eru í boði á námskeiðinu til að tryggja persónulega nálgun.
Á námskeiðinu er lagt upp með að þú lærir að:

Skilja rætur:Uppgötvir hvaðan loddaralíðan kemur og hvernig hún birtist í þínu lífi og starfi.
Greina áhrif:Lærir hvernig loddaralíðan hefur áhrif á frammistöðu þína, samskipti og starfsframa.
Þróa hagnýtar aðferðir:Fáir verkfæri og tækni til að byggja upp sjálfstraust, seiglu og ákveðni á vinnustað.

Vaxa í starfi: Umbreytir sjálfsefa í sjálfstrú og stígir inn í starf þitt af öryggi og ákveðni. Náir sátt og lærir að nýta lærdóminn til áfrahaldandi uppbyggingar í starfi.
Dagskrá:
Lota 1: Að skilja loddaralíðan

Hvað er loddaralíðan?
Hvaðan kemur hún?
Hvernig birtist hún?
Hagnýtar æfingar

Lota 2: Loddaralíðan í starfi

Hvernig hefur loddaralíðan áhrif á okkur í starfi?
Af hverju er það sérstaklega vandamál hjá konum?
Að bera kennsl á loddaralíðan hjá sjálfum sé og öðrum
Fimm birtingarmyndir loddaralíðanar
Hagnýtar æfingar

Lota 3: Að vinna bug á loddaralíðan og vaxa í starfi

Að læra að sleppa loddaralúðanum
Að tileinka sér c-in þrjú
Aðferðir til að fara út fyrir þægindarammann og stíga inn í möguleika sína
Besta leiðin til að takast á við loddaralíðan
Tengsl loddaralíðanar og þess að þróast og vaxa í starfi
Hagnýtar æfingar

Verð: Kr. 30.000 kr
Skráning: lella.is/loddaralidan

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 7. ágúst
2024-08-07 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst miðvikudaginn 7. ágúst og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Verkfæri fyrir aukna velsæld - 28.maí
2024-05-28 14:00 - 16:00
Næsta námskeið hefst 28 maí og stendur í sex vikur. Námskeiðið fer fram á Samkennd-Heilsusetri á þriðjudögum á milli 14-16.Verð: 65.000.- Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið.Leiðbeinandi er Hugrún Sigurjónsdóttir sálfræðingur.Nánari upplýsingar um leiðbeinanda má finna á Samkennd-Heilsusetur.Skráning: á hugrun85@hotmail.com

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 16.maí
2024-05-16 15:00 - 17:00
Fimmtudagur 16. Maí kl. 15:00-17:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - NETNAMSKEID um streitustjórnun - 15.maí
2024-05-15 13:00 - 15:00
Netnámskeið miðvikudagur 15. Maí kl. 13:00-15:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 65.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 14.maí
2024-05-14 10:00 - 12:00
Þriðjudagur 14. Maí kl. 10:00-12:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Orkuflæði - Miðvikudagar kl. 18:15 - Hefst 8. maí
2024-05-08 18:15 - 19:15
Námskeiðið hefst 8. maí
Tímarnir eru kl. 18:15 á miðvikudögum og standa yfir í klukkutíma.
Þessir tímar eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari.
Verð 23.900,-
Áskrift 21.900,-

Skráning á jogatilthin@gmail.com.

Drifkraftur og seigla - Hefst 7. maí
2024-05-07 13:00 - 15:00
Drifkraftur & seigla
8 vikna Samkenndarmiðuð hópmeðferð (e. Compassion Focused Therapy).
Næsta hópmeðferð
Hefst Þriðjudaginn 7.maí og stendur til 25.júní 2024 (8 skipti/vikur)
(Áætluð næsta hópmeðferð er þriðjudaginn 20.ágúst til 8.október 2024, með fyrirvara um breytingar).
Tímasetning
8 vikna hópmeðferð, kennsla fer fram einu sinni í viku milli kl 13-15.
Markmið meðferðar
Að þátttakendur læri leiðir til að:

Öðlast skilning á eigin tengslamyndun og hegðunarmynstrum
Læri að skilja hvaða tilfinningakerfi er að störfum hverju sinni
Nýti hugleiðslur og aðrar æfingar til að sefa ógnar/streitukerfið
Þjálfist í að virkja sefkerfið og sækja í innra öryggi og visku
Öðlast aukið hugrekki og ákveðni til að standa með sér
Efla seiglu og þol gagnvart óvissu og streituvaldandi aðstæðum
Öðlist trú á eigin getu í samskiptum og við umönnun

Fyrir hverja?
Þessi hópmeðferð er sérstaklega hentug fyrir einstaklinga sem vinna með öðru fólki svo sem í heilbrigðisþjónustu, félags- eða skólaþjónustu. Upplifa truflandi einkenni kvíða, þunglyndis, streitu/kulnunar, eða lágs sjálfsmats, eru fastir í vítahring sjálfsgagnrýni, sektarkennd eða skömm. Hópmeðferðin hentar bæði þeim sem eru í vinnu sem og þeim sem eru komnir í veikindaleyfi frá störfum.
Kennslugögn
Hver þátttakandi fær vinnubókina Compassion Focused Therapy Participant Workbook og hugleiðsluæfingar á hljóðskrá sem þeir eru hvattir til að hlusta á milli tíma.

Framsetning
Hópmeðferðin fer fram í öruggu umhverfi þar sem áhersla er lögð á reynslunám (e. experiential learning) þar sem þátttakendur eru í litlum hóp og upplifa efnið á eigin skinni. Á námskeiðinu er boðið upp á fræðslu og umræður og þátttakendur eru leiddir í gegnum hugleiðslur og samkenndaræfingar. Þátttakendur eru hvattir til að sinna heimaverkefnum milli tíma til að tryggja betri árangur.
Kostnaður
100.800. kr
Athugið að mörg stéttarfélög niðurgreiða meðferðina. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinendur
Anna Sigurðardóttir sálfræðingur og sérfræðingur í klínískri sálfræði og Heiða Brynja Heiðarsdóttir sálfræðingur. Hægt er að lesa um starfsreynslu og fagþekkingu þeirra hér samkennd.is/teymid/anna/ og salfraedistofan.is/um-okkur/starfsfolk/heida-brynja-heidarsdottir/.
Skráning fer fram á samkennd@samkennd.is
Dagskrá meðferðar eftir vikum:

Kynning á samkennd, taugakerfinu og hinum vandasama heila
Núvitund, tilfinningakerfin þrjú og flæði samkenndar kynnt
Þjálfun samkenndarsjálfsins með því að virkja sefkerfið og viskuna
Margar hliðar sjálfsins og birtingarmyndir þeirra
Gagnrýnandinn og samkennd í eigin garð
Skömm og sektarkennd
Hugrekki, ákveðni og styrkur með samkennd í samskiptum
Bakslagsvarnir og undirbúningur fyrir næstu skref

Paranuddnámskeið - Hefst 4. maí
2024-05-04 12:00 - 15:00
Næsta námskeið
4.maí 2024
Tímasetning
Laugardag 4.maí 12:00-15:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Athugið að mörg stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari og móðir. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis 5 pláss í boði á hverju námskeiði. Skráningarfrestur er til 27.apríl 2024.

Orkuflæði - Mán & mið kl. 16:45 - Hefst 1. maí
2024-05-01 16:45 - 17:45
Námskeiðið hefst 1. maí
Á námskeiðinu eru tímarnir á mánudögum og miðvikudögum kl 16:45 og standa yfir í klukkutíma.
Þessir tímar eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari.
Verð 23.900,-
Áskrift 21.900,-

Skráning á jogatilthin@gmail.com.

Tölum saman - Samskiptanámskeið - Hefst 30. apríl
2024-04-30 17:00 - 19:00
Það er fátt sem hefur jafn mikil áhrif á líf okkar og það sem á sér stað í tengslum við annað fólk. Góð tengsl og góð samskipti eru grundvöllur fyrir vellíðan og velgengni á flestum sviðum lífs, bæði í einkalífinu og á vinnustaðnum.
Næsta námskeið
Hefst 30. apríl
Tímasetning
6 vikna námskeið, kennt verður á þriðjudögum kl 17-19
Tölum saman námskeið sem hentar öllum þeim sem vilja öðlast betri skilning á og færni í mannlegum samskiptum. Farið verður yfir grundvallarþætti í mannlegum samskiptum ásamt aðferðum til þess að:

Opna á samtöl og halda þeim opnum
Hlusta þannig að viðmælandinn upplifi skilning og stuðning
Stuðla að nánari samböndum með hjálp samskipta
Setja mörk og tjá óánægju án þess að særa viðmælanda sinn eða fá hann í vörn
Takast á við erfiðleika sem í samskiptum
Leysa deilur á uppbyggilegan hátt
Gera sér grein fyrir þætti tilfinninga í samskiptum

Aðferðir námskeiðsins byggja á húmanístískri sálfræði og hafa verið notaðar með góðum árangri á mörgum sviðum, til að mynda á heimilum, vinnustöðum, skólum, við lausn deilumála og í sálfræðilegri meðferð.
Kostnaður
Verð kr. 65.000
Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi
Berglind Sigmarsdóttir, sálfræðingur. Hægt er að lesa um starfsreynslu og fagþekkingu hennar hér samkennd.is/teymid/berglind/
Skráning
Í gegnum netfangið berglind@samkennd.is eða í gegnum noona https://noona.is/berglindsi.

Paranuddnámskeið - Hefst 13. apríl
2024-04-13 10:00 - 13:00
dNæsta námskeið
13. apríl 2024
Tímasetning
Laugardag 13.apríl 10:00-13:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Athugið að mörg stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari og móðir. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis 5 pláss í boði á hverju námskeiði. Skráningarfrestur er til 6.apríl 2024.

Orkuflæði - Mán & mið kl. 16:45 - Hefst 3. apríl
2024-04-03 16:45 - 17:45
Námskeiðið hefst 3. apríl
Á námskeiðinu eru tímarnir á mánudögum og miðvikudögum kl 16:45 og standa yfir í klukkutíma.
Þessir tímar eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari.
Verð 23.900,-
Áskrift 21.900,-

Skráning á jogatilthin@gmail.com.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 3. apríl
2024-04-03 13:00 - 15:00
Miðvikudagur 3.apríl kl. 13:00 – 15:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Jóga Nidra - Hádegishleðsla á mánudögum
2024-03-25 12:10 - 12:55
Hvernig hljómar að nýta hádegið þitt til að endurhlaða þig og fara orkumeiri áfram út í daginn þinn?
Nýtt tímabil er 25. mars – 27. maí. 8 skipta námskeið (2. í páskum og 2. í hvítasunnu detta út). Kennt er á mánudögum kl. 12.10-12.55.
Jóga nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Á þessum 45 mínútum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð endurnærð/ur/t út úr tímanum. Iðkandinn er leiddur inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkaminn, á þessu stigi slökunar, fær tækifæri til að heila sig, losa um streitu og ná betra jafnvægi. Það besta við jóga nidra er að það er ekki hægt að gera þetta vitlaust og þú liggur útaf allan tímann og slakar á og gefur eftir og æfir þig í að finna og vera í stað þess að hugsa og gera.
Mættu eins og þú ert, engin þörf á sérstökum æfingafatnaði eða fylgihlutum. Það eru jógadýnur, púðar og teppi á staðnum.

Verð kr. 23.900
Skráning og nánari upplýsingar á jogatilthin@gmail.com.

Orkuflæði - Miðvikudagar kl. 18:15 - Hefst 20. mars
2024-03-20 18:15 - 19:15
8 skipta námskeið hefst 20. mars og er til 8. maí.
Tímarnir eru kl. 18:15 á miðvikudögum og standa yfir í klukkutíma.
Þessir tímar eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari.
Verð 23.900,-
Áskrift 21.900,-

Skráning á jogatilthin@gmail.com.
