Samkennd

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 7.maí
2025-05-07 16:45 - 17:45 (Atlantic/Reykjavik)
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 7. maí á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti, síðasti tíminn er 2. júní. – Laus pláss.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 24.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Meðvituð líkamsrækt - Hefst 23. apríl
2025-04-23 19:30 - 20:30
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 23. apríl og stendur til 2. júní. 6 vikna námskeið / 12 skipti.
Tímasetning: Kl: 19:30 – 20:30 á mánudögum og miðvikudögum.
ATH: Tíminn 1. maí verður kenndur á sama tíma á fimmtudegi en ekki miðvikudegi.
Þátttakendur fá jafnframt eina stutta helgaræfingu senda með tölvupósti á föstudögum.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 12 tíma í 6 vikur er 26.900 kr
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Gott jafnvægi - NETNAMSKEID um streitustjórnun - Hefst 9. apríl
2025-04-09 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun
Sex vikna NETnámskeið hefst miðvikudaginn 9. apríl og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 65.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 8. apríl
2025-04-08 13:00 - 15:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst þriðjudaginn 8. apríl og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 13:00 – 15:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Yin jóga & Bandvefslosun - Hefst 7. apríl
2025-04-07 10:45 - 11:45
Yin jóga & Bandvefslosun
Næsta námskeið: Hefst 7. apríl – 7 skipti
Tímasetning: Mánudagar kl. 10:45 – 11: 45
ATH: Enginn tími 21. apríl, annan í páskum
Lýsing: Þetta námskeið er í anda vinsælu pop-up tímanna sem Hekla og Hildur hafa leitt saman. Mýkt og mildi verður í fyrirrúmi í þessum tímum sem enda allir á ljúfri slökun. Í síðasta tíma námskeiðsins verður jóga nidra djúpslökun.
Hekla sér um bandvefslosunarhlutann þar sem bandvefur og vöðvar eru nuddaðir með mismunandi nuddboltum. Þú lærir að hlusta á líkamann þinn og getur metið hversu mikinn þrýsting líkaminn þinn þolir. Við notum svo blöðrubolta til að minnka og auka þrýsting þar sem við á. Í kjölfarið muntu finna fyrir aukinni líkamsvitund.
Farið verður í bandvefsbrautirnar sem útskýra svo vel hvernig bandvefurinn tengir vöðvana saman eftir ákveðnum leiðum. Fræðslan hjálpar okkur einnig að skilja betur upptök verkja því mjög oft eiga verkir upptök sín á öðrum stöðum en þar sem við finnum fyrir þeim.
Hildur mun svo sjá um yin jóga hlutann. Í yin jóga er djúpum teygjum haldið í 2 til 5 mínútur. Notast er við kubba, púða og jógaólar til að styðja iðkandann inn í stöðunum þannig að hverjum og einum líði sem best en fái jafnframt djúpa teygju. Með iðkun yin jóga aukum við liðleika og almenna vellíðan á líkama og sál. Hér reynir minna á líkamlegan styrk en í venjulegu jógaflæði þar sem fókusinn er að mýkja og lengja.
Leiðbeinendur: Hildur Rut Björnsdóttir og Hekla Guðmundsdóttir
​Verð: 25.400,- kr.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á hekla@bandvefslosun.is eða jogatilthin@gmail.com.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 31. mars
2025-03-31 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 31. mars á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti. – Laus pláss.
Ath: Enginn tími 21. apríl, annan í páskum.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 24.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Jóga Nidra hádegishleðsla - Hefst 24. mars
2025-03-24 12:10 - 12:55
Jóga Nidra hádegishleðsla
Næsta námskeið:
Hefst 24. mars – 8 skipti
Tímasetning: Mánudagar 12.10-13:00
ATH: Enginn tími þann 21. apríl (annar í páskum) og ekki heldur þann 5. maí.
Lýsing:
Jóga Nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Á þessum 45 mínútum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð endurnærð/ur/t út úr tímanum.
Iðkandinn er leiddur inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkaminn, á þessu stigi slökunar, fær m.a. tækifæri til að heila sig og losa út umfram streituhormón og stuðla að betra jafnvægi.
Það besta við jóga nidra er að það er ekki hægt að gera þetta vitlaust og þú liggur útaf allan tímann, slakar á, gefur eftir og æfir þig í að finna og vera í stað þess að hugsa og gera.
Leiðbeinandi: Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð:
24.900,- kr.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Meðvituð líkamsrækt - Hefst 5. mars
2025-03-05 19:30 - 20:30
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 5. mars og stendur til 14. apríl, 6 vikna námskeið / 12 skipti.
Tímasetning: Kl: 19:30 – 20:30 á mánudögum og miðvikudögum.
Þátttakendur fá jafnframt eina stutta helgaræfingu senda með tölvupósti á föstudögum.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 12 tíma í 6 vikur er 26.900 kr
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Bandvefslosun með Heklu - Hefst 4.mars
2025-03-04 17:15 - 18:15
Næsta námskeið
4. mars 2025, 7 vikna námskeið
Tímasetning
Tvær tímasetningar á þriðjudögum, bæði kl. 17:15 og 19:00
Fyrir hverja
Fyrir þá sem vilja láta sér líða betur í eigin líkama
Markmið námskeiðsins
Rólegir tímar þar sem vöðvar og bandvefur er nuddaður með mismunandi nuddboltum með það markmið að róa niður taugakerfið og auka líkamsvitund. Góð slökun í lok hvers tíma. Þessar æfingar hjálpa til við að draga úr streitu,draga úr verkjum og minnka vöðvaspennu ásamt því að bæta líkamstöðu og auka liðleika. Mikil fræðsla er í hverjum tíma.
Kostnaður
Verð kr. 25.400
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Hekla Guðmundsdóttir. Hekla hefur sérstakan áhuga á að kenna þeim sem hennar tíma sækja um allt sem tengist bandvefskerfi líkamans og hjálpa þeim að skilja líkama sinn og uppruna stoðkerfisverkja. Mikil fræðsla kemur við sögu í tímum Heklu og er hún sífellt að þróa nýjar æfingar með mismunandi nuddboltum.
Skráning
Skráðu þig með því að senda tölvupóst á hekla@bandvefslosun.is.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 3. mars - Laus pláss
2025-03-03 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 3. mars á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti. – Laus pláss.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 24.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 26. febrúar
2025-02-26 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst miðvikudaginn 26. febrúar og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Tölum saman - Samskiptanámskeið - Hefst 24. febrúar
2025-02-24 10:00 - 12:00
Það er fátt sem hefur jafn mikil áhrif á líf okkar og það sem á sér stað í tengslum við annað fólk. Góð tengsl og góð samskipti eru grundvöllur fyrir vellíðan og velgengni á flestum sviðum lífs, bæði í einkalífinu og á vinnustaðnum.
Næsta námskeið
Hefst 24. febrúar 2025
Tímasetning
6 vikna námskeið, kennt verður á mánudögum kl 10-12.
Tölum saman námskeið sem hentar öllum þeim sem vilja öðlast betri skilning á og færni í mannlegum samskiptum. Farið verður yfir grundvallarþætti í mannlegum samskiptum ásamt aðferðum til þess að:

Opna á samtöl og halda þeim opnum
Hlusta þannig að viðmælandinn upplifi skilning og stuðning
Stuðla að nánari samböndum með hjálp samskipta
Setja mörk og tjá óánægju án þess að særa viðmælanda sinn eða fá hann í vörn
Takast á við erfiðleika sem í samskiptum
Leysa deilur á uppbyggilegan hátt
Gera sér grein fyrir þætti tilfinninga í samskiptum

Aðferðir námskeiðsins byggja á húmanístískri sálfræði og hafa verið notaðar með góðum árangri á mörgum sviðum, til að mynda á heimilum, vinnustöðum, skólum, við lausn deilumála og í sálfræðilegri meðferð.
Kostnaður
Verð kr. 65.000
Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi
Berglind Sigmarsdóttir, sálfræðingur. Hægt er að lesa um starfsreynslu og fagþekkingu hennar hér samkennd.is/teymid/berglind/
Skráning
Í gegnum netfangið berglind@samkennd.is eða í gegnum noona https://noona.is/berglindsi.

Paranuddnámskeið - 19. febrúar
2025-02-19 18:30 - 21:30
Næsta námskeið
19. febrúar 2025
Tímasetning
Klukkan 18:30 – 21:30
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 5 pör á hverju námskeiði.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 3. febrúar - Nokkur laus pláss
2025-02-03 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 3. febrúar á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti. – Nokkur laus pláss.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 24.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Jóga Nidra hádegishleðsla - Hefst 27. janúar
2025-01-27 12:10 - 12:55
Jóga Nidra hádegishleðsla
Næsta námskeið:
27. janúar – 17. mars – 8 skipti
Tímasetning: Mánudagar 12.10-12.55
Lýsing:
Jóga Nidra er liggjandi leidd hugleiðsla og djúpslökun. Á þessum 45 mínútum upplifir þú algjörlega áreynslulausa streitulosun og ferð endurnærð/ur/t út úr tímanum.
Iðkandinn er leiddur inn í djúpa slökun, inn í þögnina og kyrrðina handan hugans þar sem líkaminn, á þessu stigi slökunar, fær m.a. tækifæri til að heila sig og losa út umfram streituhormón og stuðla að betra jafnvægi.
Það besta við jóga nidra er að það er ekki hægt að gera þetta vitlaust og þú liggur útaf allan tímann, slakar á, gefur eftir og æfir þig í að finna og vera í stað þess að hugsa og gera.
Leiðbeinandi: Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð:
24.900,- kr.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Paranuddnámskeið - 19. janúar
2025-01-19 18:30 - 21:30
Næsta námskeið
19. janúar 2025
Tímasetning
Klukkan 18:30 – 21:30
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 5 pör á hverju námskeiði.

Yin jóga & Bandvefslosun - Hefst 16. janúar
2025-01-16 17:15 - 18:15
Yin jóga & Bandvefslosun
Næstu námskeið: 16. jan – 27. feb – 7 skipti
Tímasetning: Fimmtudagar
17.15-18.15 – Laus pláss
18.30-19.30 – Biðlisti
Lýsing: Þetta námskeið er í anda vinsælu pop-up tímanna sem Hekla og Hildur hafa leitt saman. Mýkt og mildi verður í fyrirrúmi í þessum tímum sem enda allir á ljúfri slökun. Í síðasta tíma námskeiðsins verður jóga nidra djúpslökun.
Hekla sér um bandvefslosunarhlutann þar sem bandvefur og vöðvar eru nuddaðir með mismunandi nuddboltum. Þú lærir að hlusta á líkamann þinn og getur metið hversu mikinn þrýsting líkaminn þinn þolir. Við notum svo blöðrubolta til að minnka og auka þrýsting þar sem við á. Í kjölfarið muntu finna fyrir aukinni líkamsvitund.
Farið verður í bandvefsbrautirnar sem útskýra svo vel hvernig bandvefurinn tengir vöðvana saman eftir ákveðnum leiðum. Fræðslan hjálpar okkur einnig að skilja betur upptök verkja því mjög oft eiga verkir upptök sín á öðrum stöðum en þar sem við finnum fyrir þeim.
Hildur mun svo sjá um yin jóga hlutann. Í yin jóga er djúpum teygjum haldið í 2 til 5 mínútur. Notast er við kubba, púða og jógaólar til að styðja iðkandann inn í stöðunum þannig að hverjum og einum líði sem best en fái jafnframt djúpa teygju. Með iðkun yin jóga aukum við liðleika og almenna vellíðan á líkama og sál. Hér reynir minna á líkamlegan styrk en í venjulegu jógaflæði þar sem fókusinn er að mýkja og lengja.
Leiðbeinendur: Hildur Rut Björnsdóttir og Hekla Guðmundsdóttir
​Verð: 25.400,- kr.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á hekla@bandvefslosun.is eða jogatilthin@gmail.com.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 16. janúar
2025-01-16 13:00 - 15:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst fimmtudaginn 16. janúar og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 13:00 – 15:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Skilvirki leiðtoginn, umbótahugsun í lífi og starfi - Hefst 16. janúar
2025-01-16 08:30 - 12:30
Skilvirki leiðtoginn, umbótahugsun í lífi og starfi

Fyrir þá vilja ná meiri skilvirkni í lífi og starfi með því að nota heildræna umbótahugsun sem fyrirtæki hafa verið að nýta sér í fjölmörg ár.
Meðal þess sem kennt er:
* Stefnumótun – hvað er mikilvægt fyrir þig, fjölskylduna eða fyrirtækið
* Jafnvægis demanturinn og lífshjólið
* Einföldum og bætum nærumhverfið með 5S aðferðafræðinni
* Betri yfirsýn yfir verkefni og aðgerðir með töflum og öðrum skipulags verkfærum
* Forgangsröðun fyrir hámarks skilvirkni – vinnum að réttum verkefnum ekki hraðar
* Hagnýtar æfingar í núvitund til þess að minnka streitu
Mikil sjálfsvinna og greining er á námskeiðinu. Í lok námskeiðs er lagt upp með að þátttakendur hafi öðlast ný viðhorf gagnvart umbótahugsun ásamt fjölda tóla og tækja sem hægt er að nýta strax í einkalífi eða starfi.
Leiðbeinendur
Maríanna Magnúsdóttir og Viktoría Jensdóttir eru báðar verkfræðingar og hafa verið að kenna, veita ráðgjöf og nota umbótahugsun í lífi og starfi í yfir 15 ár. Þær brenna fyrir því að kenna fyrirtækjum og einstaklingum hvernig er hægt að ná árangri í takt við þá stefnu sem þau hafa sett sér.
Námskeiðið er haldið í tveimur hlutum:
Lota 1: Fimmudaginn 16.janúar 8:30-12:30
Lota 2: Fimmtudaginn 23. janúar 8:30-12:30
haldið í Samkennd heilsusetri, Tunguhálsi 19, 110 Reykjavík
Verð: 49.500kr
Athugið – mörg stettarfélög niðurgreiða námskeið að hluta eða fullu.
Skráning hér.

Gott jafnvægi - NETNAMSKEID um streitustjórnun - Hefst 15. janúar
2025-01-15 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun
Sex vikna NETnámskeið hefst miðvikudaginn 15. janúar og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 65.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Bandvefslosun með Heklu - Hefst 14. janúar
2025-01-14 17:15 - 18:15
Næsta námskeið
14. janúar 2025, 7 vikna námskeið
Tímasetning
Tvær tímasetningar á þriðjudögum, bæði kl. 17:15 og 19:00
Fyrir hverja
Fyrir þá sem vilja láta sér líða betur í eigin líkama
Markmið námskeiðsins
Rólegir tímar þar sem vöðvar og bandvefur er nuddaður með mismunandi nuddboltum með það markmið að róa niður taugakerfið og auka líkamsvitund. Góð slökun í lok hvers tíma. Þessar æfingar hjálpa til við að draga úr streitu,draga úr verkjum og minnka vöðvaspennu ásamt því að bæta líkamstöðu og auka liðleika. Mikil fræðsla er í hverjum tíma.
Kostnaður
Verð kr. 25.400
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Hekla Guðmundsdóttir. Hekla hefur sérstakan áhuga á að kenna þeim sem hennar tíma sækja um allt sem tengist bandvefskerfi líkamans og hjálpa þeim að skilja líkama sinn og uppruna stoðkerfisverkja. Mikil fræðsla kemur við sögu í tímum Heklu og er hún sífellt að þróa nýjar æfingar með mismunandi nuddboltum.
Skráning
Skráðu þig með því að senda tölvupóst á hekla@bandvefslosun.is.

Meðvituð líkamsrækt - Hefst 6. janúar
2025-01-06 19:30 - 20:30
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 6.janúar og stendur til á mánudögum og miðvikudögum í 12 skipti
Tímasetning: Kl: 19:30 – 20:30
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 12 tíma í 6 vikur er 26.900 kr
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 6. janúar
2025-01-06 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 6. janúar á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 24.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@gmail.com

Losaðu þig við loddaralíðan - Hefst 3. desember
2024-12-03 12:00 - 14:00
Næsta námskeið hefst 3. desember kl. 12:00
Námskeiðinu er ætlað að valdefla þau sem eru að berjast við loddaralíðan, hjálpa þeim að byggja upp sjálfstraust, nærveru og hæfni á vinnumarkaði. Notast er við aðferðir markþjálfunar og námskeiðið eru sambland kennslu, hagnýtra æfinga og umræðna.
Námskeiðið er sett upp í þrjár 2 klst lotur þar sem við munum skoða fyrirbærið loddaralíðan, hvaðan hún kemur, hvernig hún birtist og hvaða áhrif hún hefur. Við munum einnig kynna okkur hagnýt verkfæri og æfingar sem auðvelda okkur að vinna bug á henni.
Námskeiðið byggir á markvissum kennslustundum, umræðum og verklegum æfingum. Markmiðið er að stuðla að persónulegum vexti þátttakenda og faglegri þróun, ásamt auknu sjálfstrausti og sátt í starfi. Við munum fara í töluverða sjálfsvinnu, deila sögum og styrkja okkur til framtíðar.
Aðeins 12 sæti eru í boði á námskeiðinu til að tryggja persónulega nálgun.
Á námskeiðinu er lagt upp með að þú lærir að:

Skilja rætur:Uppgötvir hvaðan loddaralíðan kemur og hvernig hún birtist í þínu lífi og starfi.
Greina áhrif:Lærir hvernig loddaralíðan hefur áhrif á frammistöðu þína, samskipti og starfsframa.
Þróa hagnýtar aðferðir:Fáir verkfæri og tækni til að byggja upp sjálfstraust, seiglu og ákveðni á vinnustað.

Vaxa í starfi: Umbreytir sjálfsefa í sjálfstrú og stígir inn í starf þitt af öryggi og ákveðni. Náir sátt og lærir að nýta lærdóminn til áfrahaldandi uppbyggingar í starfi.
Dagskrá:
Lota 1: Að skilja loddaralíðan

Hvað er loddaralíðan?
Hvaðan kemur hún?
Hvernig birtist hún?
Hagnýtar æfingar

Lota 2: Loddaralíðan í starfi

Hvernig hefur loddaralíðan áhrif á okkur í starfi?
Af hverju er það sérstaklega vandamál hjá konum?
Að bera kennsl á loddaralíðan hjá sjálfum sé og öðrum
Fimm birtingarmyndir loddaralíðanar
Hagnýtar æfingar

Lota 3: Að vinna bug á loddaralíðan og vaxa í starfi

Að læra að sleppa loddaralúðanum
Að tileinka sér c-in þrjú
Aðferðir til að fara út fyrir þægindarammann og stíga inn í möguleika sína
Besta leiðin til að takast á við loddaralíðan
Tengsl loddaralíðanar og þess að þróast og vaxa í starfi
Hagnýtar æfingar

Verð: Kr. 30.000 kr
Skráning: lella.is/loddaralidan

Listin að setja mörk! - 16. nóv
2024-11-16 12:30 - 14:30
Laugardagur 16. nóvember 2024
Kl. 12:30 – 14:30
Á þessu námskeiði færðu verkfærakistu stútfulla af tækjum og tólum til að setja mörk, standa betur með þér, eiga uppbyggileg samskipti og keyra sjálfstraustið uppúr öllu valdi.
Þú lærir:

Hvers vegna eru mörk mikilvæg fyrir andlega og líkamlega heilsu
Hvað eru mörk og hvað eru ekki mörk
Hvernig við setjum mörk á heilbrigðan hátt?
Mismunandi tegundir af mörkum
Hvernig stöndum við grjóthörð með mörkunum okkar
Hvað er gaslýsing, samviskubitsvæðing, þríhyrningun og hvernig bregðumst við á uppbyggilegan hátt
Hvernig við hættum manneskjugeðjun
Hvernig segjum við NEI án þess að ofurútskýra okkur
Þátttakendur fá fyrirlestur um mörk og vinnustofu í kjölfarið til að æfa sig í að nota verkfæri og strategíur til að setja og viðhalda mörkum og spyrja spurninga og taka þátt í umræðum

Kostnaður: 10.900 kr
Hvar: Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Leiðbeinandi: Ragga nagli er sálfræðingur með áherslu á heilsuvenjur og einkaþjálfari. Hún leggur áherslu á að miðla heilbrigðum lífsstíl, jákvæðri hugsun, hollum gómsætum mat, og lyftingar. instagram og snapchat: ragganagli
Nánari upplýsingar og skráning á námskeiðið er hægt að nálgast hér: https://facebook.com/events/s/listin-a%C3%B0-setja-mork-namskei%C3%B0/908149410817253/

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 12. nóv
2024-11-12 10:00 - 12:00
Þriðjudagur 12. nóvember kl 10:00-12:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Paranuddnámskeið - 11. nóvember
2024-11-11 19:00 - 22:00
Næsta námskeið
11. Nóvember 2024
Tímasetning
Klukkan 19:00 – 22:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
24.900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Leiðbeinandi er Gunna Húnfjörð, heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 5 pör á hverju námskeiði.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 4. nóvember
2024-11-04 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið
Hefst 4. nóvember og stendur til 27. nóvember á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Lýsing
Orkuflæði tímarnir eru fjölbreyttir jógatímar þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á Hatha yoga en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir Jógakennari
Kostnaður
Verð 1 mán 23.900,-
Verð 3 mán eða allt tímabilið 65.000,-
Skráning
Skáning fer fram á jogatilthin@gmail.com

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - 31. okt
2024-10-31 15:00 - 17:00
Fimmtudagur 31. Október kl 15:00-17:00
Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 75.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Viltu bæta heilsuna?
2024-10-22 15:15 - 16:45
Lífsstílsbreytingar
22.október kl 15:15 – 16:45
Fræðsuerindi
Áhersla verður lögð á lífsstílstengda þætti á borð við næringu, hreyfingu, svefn og streitu. Auk þess verður fjallað um breytingar og markmiðasetningu sem og þyngdarstjórnunarlyf en notkun þeirra hefur aukist mjög hér á landi.
Fyrirlesari
Hjúkrunarfræðingurinn, íþróttakennarinn og matvælafræðingurinn Melkorka Árný Kvaran verður með fræðsluerindið.
Melkorka hefur margra ára reynslu af því að vinna með fólki sem vill huga að heilsunni og lífsstílstengdum þáttum. Í dag starfar hún við að aðstoða fólk með heilsuna í Lífsstílsmóttöku á Heilsugæslunni Kirkjusandi.
Kostnaður
9.990kr (styrktarhæft hjá flestum stéttarfélögum)
Skráning
Skráning fer fram í gegnum netfangið mkvaran@gmail.com.
