BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Samkennd - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Samkennd
X-ORIGINAL-URL:https://samkennd.is
X-WR-CALDESC:Events for Samkennd
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Atlantic/Reykjavik
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:GMT
DTSTART:20250101T000000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260630T100000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260630T120000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260424T113205Z
LAST-MODIFIED:20260424T113205Z
UID:10000225-1782813600-1782820800@samkennd.is
SUMMARY:Gott jafnvægi - NETNÁMSKEIÐ um streitustjórnun - Hefst 30. júní
DESCRIPTION:Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun \nSex vikna NETnámskeið hefst þriðjudaginn 30. júní og stendur í 6 vikur.\nTímasetning: kl 10:00 – 12:00\n \nViltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi? \nViltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið: \n“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.” \n“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.” \n“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.” \nHentar:\nÖllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi. \nHvar:\nFjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu\, spjaldtölvu eða síma. \nHvenær:\nEinu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. \nMarkmið:\nAð þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar. \nAð þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi\, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi. \nAð þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu. \nDagskrá námskeiðs: \n\nStreita og afleiðingar langvarandi streitu.\nAðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi\nGrundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið\nGrunnþarfir og tilfinningar\nSjálfsmynd\, samkennd og núvitund\nHver er ég og hver er mín framtíðarsýn?\n\nKostnaður:\nKostnaðurinn við þátttöku er 69.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu. \nLeiðbeinandi:\nLydía Ósk Ómarsdóttir\, sálfræðingur. \nLydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan. \nSendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
URL:https://samkennd.is/event/gott-jafnvaegi-netnamskeid-um-streitustjornun-hefst-30-juni/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2024/04/Gott-jafnvaegi.jpeg
ORGANIZER;CN="Lyd%C3%ADa %C3%93sk %C3%93marsd%C3%B3ttir":MAILTO:lydia@samkennd.is
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260806T190000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260806T210000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T194310Z
LAST-MODIFIED:20260629T194310Z
UID:10000241-1786042800-1786050000@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna NETNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur og jóga nidra kennari. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Fimmtudaginn 6. ágúst 2026 til 27.ágúst (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \n Fimmtudaginn 1. október 2026 til 22.október (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \n Fimmtudaginn 7. janúar 2027 til 28.janúar (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun. Samtals eru tímarnir 2klst í senn\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá HAM og ACT nálgunum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingu. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-netnamskeid/2026-08-06/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/4-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260811T140000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260811T160000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T193257Z
LAST-MODIFIED:20260629T193940Z
UID:10000232-1786456800-1786464000@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna hagnýtt fræðslunámskeið – STAÐNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Kennt í Samkennd Heilsusetri\, 2.hæð\, Tunguhálsi 19\, 110 Reykjavík. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jóga nidra kennari. Hámark eru 10 þátttakendur til að tryggja einstaklignsmiðaða nálgun. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Þriðjudaginn 11. ágúst 2026 til 1.september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 8.september 2026 til 29. september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 6.október 2026 til 27.október (þriðjudaga kl. 14.00-16.00) \n Þriðjudaginn 3.nóvember 2026 til 1.desember (þriðjudaga kl. 14.00-16.00 – athugið að ekki er kennt 24.nóv heldur er síðast tíminn 1.desember). \n Þriðjudaginn 5.janúar 2027 til 26.janúar (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun og gong slökun. Samtals eru tímarnir 2 klst\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá gagnreyndum aðferðum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. Athugið að ef þú átt erfitt með að liggja á jógadýnu í slökun eru einnig þykkari\, mýkri dýnur í boði. Þér er einnig frjálst að sitja í stól í slökuninni ef þú átt erfitt með að liggja í lengri tíma vegna verkja eða eitthvað slíkt. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingarsjóð. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-hagnytt-fraedslunamskeid-stadnamskeid/2026-08-11/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/2-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260818T100000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260818T120000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260424T113534Z
LAST-MODIFIED:20260424T113534Z
UID:10000227-1787047200-1787054400@samkennd.is
SUMMARY:Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 18. ágúst
DESCRIPTION:Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun \nSex vikna námskeið hefst þriðjudaginn 18. ágúst og stendur í 6 vikur.\nTímasetning: kl 10:00 – 12:00\n \nViltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi? \nViltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið: \n“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.” \n“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.” \n“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.” \nHentar:\nÖllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi. \nHvar:\nNámskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19. \nHvenær:\nEinu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. \nMarkmið:\nAð þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar. \nAð þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi\, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi. \nAð þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu. \nDagskrá námskeiðs: \n\nStreita og afleiðingar langvarandi streitu.\nAðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi\nGrundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið\nGrunnþarfir og tilfinningar\nSjálfsmynd\, samkennd og núvitund\nHver er ég og hver er mín framtíðarsýn?\n\nKostnaður:\nKostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu. \nLeiðbeinandi:\nLydía Ósk Ómarsdóttir\, sálfræðingur. \nLydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan. \nSendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
URL:https://samkennd.is/event/gott-jafnvaegi-namskeid-um-streitustjornun-18-agust/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2024/04/Gott-jafnvaegi.jpeg
ORGANIZER;CN="Lyd%C3%ADa %C3%93sk %C3%93marsd%C3%B3ttir":MAILTO:lydia@samkennd.is
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260828T100000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260828T120000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260424T113359Z
LAST-MODIFIED:20260424T113359Z
UID:10000226-1787911200-1787918400@samkennd.is
SUMMARY:Gott jafnvægi - NETNÁMSKEIÐ um streitustjórnun - Hefst 28. ágúst
DESCRIPTION:Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun \nSex vikna NETnámskeið hefst föstudaginn 28. ágúst og stendur í 6 vikur.\nTímasetning: kl 10:00 – 12:00\n \nViltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi? \nViltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið: \n“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.” \n“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.” \n“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.” \nHentar:\nÖllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi. \nHvar:\nFjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu\, spjaldtölvu eða síma. \nHvenær:\nEinu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. \nMarkmið:\nAð þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar. \nAð þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi\, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi. \nAð þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu. \nDagskrá námskeiðs: \n\nStreita og afleiðingar langvarandi streitu.\nAðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi\nGrundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið\nGrunnþarfir og tilfinningar\nSjálfsmynd\, samkennd og núvitund\nHver er ég og hver er mín framtíðarsýn?\n\nKostnaður:\nKostnaðurinn við þátttöku er 69.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu. \nLeiðbeinandi:\nLydía Ósk Ómarsdóttir\, sálfræðingur. \nLydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan. \nSendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
URL:https://samkennd.is/event/gott-jafnvaegi-netnamskeid-um-streitustjornun-28-agust/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2024/04/Gott-jafnvaegi.jpeg
ORGANIZER;CN="Lyd%C3%ADa %C3%93sk %C3%93marsd%C3%B3ttir":MAILTO:lydia@samkennd.is
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260908T140000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260908T160000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T193257Z
LAST-MODIFIED:20260629T193940Z
UID:10000237-1788876000-1788883200@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna hagnýtt fræðslunámskeið – STAÐNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Kennt í Samkennd Heilsusetri\, 2.hæð\, Tunguhálsi 19\, 110 Reykjavík. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jóga nidra kennari. Hámark eru 10 þátttakendur til að tryggja einstaklignsmiðaða nálgun. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Þriðjudaginn 11. ágúst 2026 til 1.september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 8.september 2026 til 29. september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 6.október 2026 til 27.október (þriðjudaga kl. 14.00-16.00) \n Þriðjudaginn 3.nóvember 2026 til 1.desember (þriðjudaga kl. 14.00-16.00 – athugið að ekki er kennt 24.nóv heldur er síðast tíminn 1.desember). \n Þriðjudaginn 5.janúar 2027 til 26.janúar (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun og gong slökun. Samtals eru tímarnir 2 klst\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá gagnreyndum aðferðum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. Athugið að ef þú átt erfitt með að liggja á jógadýnu í slökun eru einnig þykkari\, mýkri dýnur í boði. Þér er einnig frjálst að sitja í stól í slökuninni ef þú átt erfitt með að liggja í lengri tíma vegna verkja eða eitthvað slíkt. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingarsjóð. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-hagnytt-fraedslunamskeid-stadnamskeid/2026-09-08/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/2-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260910T140000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260910T160000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260626T101323Z
LAST-MODIFIED:20260626T101323Z
UID:10000231-1789048800-1789056000@samkennd.is
SUMMARY:Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 10. september
DESCRIPTION:Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun \nSex vikna námskeið hefst fimmtudaginn 10. september og stendur í 6 vikur.\nTímasetning: kl 14:00 – 16:00\n \nViltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi? \nViltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið: \n“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.” \n“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.” \n“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.” \nHentar:\nÖllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi. \nHvar:\nNámskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19. \nHvenær:\nEinu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. \nMarkmið:\nAð þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar. \nAð þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi\, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi. \nAð þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu. \nDagskrá námskeiðs: \n\nStreita og afleiðingar langvarandi streitu.\nAðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi\nGrundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið\nGrunnþarfir og tilfinningar\nSjálfsmynd\, samkennd og núvitund\nHver er ég og hver er mín framtíðarsýn?\n\nKostnaður:\nKostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu. \nLeiðbeinandi:\nLydía Ósk Ómarsdóttir\, sálfræðingur. \nLydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan. \nSendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
URL:https://samkennd.is/event/gott-jafnvaegi-namskeid-um-streitustjornun-hefst-10-september/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2024/04/Gott-jafnvaegi.jpeg
ORGANIZER;CN="Lyd%C3%ADa %C3%93sk %C3%93marsd%C3%B3ttir":MAILTO:lydia@samkennd.is
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260930T130000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20260930T150000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260424T114015Z
LAST-MODIFIED:20260424T114015Z
UID:10000228-1790773200-1790780400@samkennd.is
SUMMARY:Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 30. september
DESCRIPTION:Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun \nSex vikna námskeið hefst miðvikudaginn 30. september og stendur í 6 vikur.\nTímasetning: kl 13:00 – 15:00\n \nViltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi? \nViltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið: \n“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.” \n“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.” \n“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.” \nHentar:\nÖllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi. \nHvar:\nNámskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19. \nHvenær:\nEinu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. \nMarkmið:\nAð þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar. \nAð þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi\, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi. \nAð þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu. \nDagskrá námskeiðs: \n\nStreita og afleiðingar langvarandi streitu.\nAðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi\nGrundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið\nGrunnþarfir og tilfinningar\nSjálfsmynd\, samkennd og núvitund\nHver er ég og hver er mín framtíðarsýn?\n\nKostnaður:\nKostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu. \nLeiðbeinandi:\nLydía Ósk Ómarsdóttir\, sálfræðingur. \nLydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan. \nSendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
URL:https://samkennd.is/event/gott-jafnvaegi-namskeid-um-streitustjornun-30-september/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2024/04/Gott-jafnvaegi.jpeg
ORGANIZER;CN="Lyd%C3%ADa %C3%93sk %C3%93marsd%C3%B3ttir":MAILTO:lydia@samkennd.is
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261001T190000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261001T210000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T194310Z
LAST-MODIFIED:20260629T194310Z
UID:10000242-1790881200-1790888400@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna NETNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur og jóga nidra kennari. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Fimmtudaginn 6. ágúst 2026 til 27.ágúst (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \n Fimmtudaginn 1. október 2026 til 22.október (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \n Fimmtudaginn 7. janúar 2027 til 28.janúar (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun. Samtals eru tímarnir 2klst í senn\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá HAM og ACT nálgunum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingu. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-netnamskeid/2026-10-01/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/4-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261006T140000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261006T160000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T193257Z
LAST-MODIFIED:20260629T193940Z
UID:10000238-1791295200-1791302400@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna hagnýtt fræðslunámskeið – STAÐNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Kennt í Samkennd Heilsusetri\, 2.hæð\, Tunguhálsi 19\, 110 Reykjavík. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jóga nidra kennari. Hámark eru 10 þátttakendur til að tryggja einstaklignsmiðaða nálgun. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Þriðjudaginn 11. ágúst 2026 til 1.september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 8.september 2026 til 29. september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 6.október 2026 til 27.október (þriðjudaga kl. 14.00-16.00) \n Þriðjudaginn 3.nóvember 2026 til 1.desember (þriðjudaga kl. 14.00-16.00 – athugið að ekki er kennt 24.nóv heldur er síðast tíminn 1.desember). \n Þriðjudaginn 5.janúar 2027 til 26.janúar (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun og gong slökun. Samtals eru tímarnir 2 klst\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá gagnreyndum aðferðum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. Athugið að ef þú átt erfitt með að liggja á jógadýnu í slökun eru einnig þykkari\, mýkri dýnur í boði. Þér er einnig frjálst að sitja í stól í slökuninni ef þú átt erfitt með að liggja í lengri tíma vegna verkja eða eitthvað slíkt. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingarsjóð. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-hagnytt-fraedslunamskeid-stadnamskeid/2026-10-06/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/2-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261103T140000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261103T160000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T193257Z
LAST-MODIFIED:20260629T193940Z
UID:10000239-1793714400-1793721600@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna hagnýtt fræðslunámskeið – STAÐNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Kennt í Samkennd Heilsusetri\, 2.hæð\, Tunguhálsi 19\, 110 Reykjavík. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jóga nidra kennari. Hámark eru 10 þátttakendur til að tryggja einstaklignsmiðaða nálgun. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Þriðjudaginn 11. ágúst 2026 til 1.september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 8.september 2026 til 29. september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 6.október 2026 til 27.október (þriðjudaga kl. 14.00-16.00) \n Þriðjudaginn 3.nóvember 2026 til 1.desember (þriðjudaga kl. 14.00-16.00 – athugið að ekki er kennt 24.nóv heldur er síðast tíminn 1.desember). \n Þriðjudaginn 5.janúar 2027 til 26.janúar (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun og gong slökun. Samtals eru tímarnir 2 klst\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá gagnreyndum aðferðum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. Athugið að ef þú átt erfitt með að liggja á jógadýnu í slökun eru einnig þykkari\, mýkri dýnur í boði. Þér er einnig frjálst að sitja í stól í slökuninni ef þú átt erfitt með að liggja í lengri tíma vegna verkja eða eitthvað slíkt. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingarsjóð. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-hagnytt-fraedslunamskeid-stadnamskeid/2026-11-03/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/2-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261110T100000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20261110T120000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260424T114139Z
LAST-MODIFIED:20260626T100919Z
UID:10000229-1794304800-1794312000@samkennd.is
SUMMARY:Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 10. nóvember
DESCRIPTION:Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun \nSex vikna námskeið hefst þriðjudaginn 10. nóvember og stendur í 6 vikur.\nTímasetning: kl 10:00 – 12:00\n \nViltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi? \nViltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið: \n“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.” \n“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.” \n“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.” \nHentar:\nÖllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi. \nHvar:\nNámskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19. \nHvenær:\nEinu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn. \nMarkmið:\nAð þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar. \nAð þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi\, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi. \nAð þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu. \nDagskrá námskeiðs: \n\nStreita og afleiðingar langvarandi streitu.\nAðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi\nGrundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið\nGrunnþarfir og tilfinningar\nSjálfsmynd\, samkennd og núvitund\nHver er ég og hver er mín framtíðarsýn?\n\nKostnaður:\nKostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu. \nLeiðbeinandi:\nLydía Ósk Ómarsdóttir\, sálfræðingur. \nLydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan. \nSendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
URL:https://samkennd.is/event/gott-jafnvaegi-namskeid-um-streitustjornun-10-november/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2024/04/Gott-jafnvaegi.jpeg
ORGANIZER;CN="Lyd%C3%ADa %C3%93sk %C3%93marsd%C3%B3ttir":MAILTO:lydia@samkennd.is
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20270105T140000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20270105T160000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T193257Z
LAST-MODIFIED:20260629T193940Z
UID:10000240-1799157600-1799164800@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna hagnýtt fræðslunámskeið – STAÐNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Kennt í Samkennd Heilsusetri\, 2.hæð\, Tunguhálsi 19\, 110 Reykjavík. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jóga nidra kennari. Hámark eru 10 þátttakendur til að tryggja einstaklignsmiðaða nálgun. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Þriðjudaginn 11. ágúst 2026 til 1.september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 8.september 2026 til 29. september (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \n Þriðjudaginn 6.október 2026 til 27.október (þriðjudaga kl. 14.00-16.00) \n Þriðjudaginn 3.nóvember 2026 til 1.desember (þriðjudaga kl. 14.00-16.00 – athugið að ekki er kennt 24.nóv heldur er síðast tíminn 1.desember). \n Þriðjudaginn 5.janúar 2027 til 26.janúar (þriðjudaga kl. 14.00-16.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun og gong slökun. Samtals eru tímarnir 2 klst\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá gagnreyndum aðferðum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. Athugið að ef þú átt erfitt með að liggja á jógadýnu í slökun eru einnig þykkari\, mýkri dýnur í boði. Þér er einnig frjálst að sitja í stól í slökuninni ef þú átt erfitt með að liggja í lengri tíma vegna verkja eða eitthvað slíkt. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingarsjóð. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-hagnytt-fraedslunamskeid-stadnamskeid/2027-01-05/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/2-scaled.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Atlantic/Reykjavik:20270107T190000
DTEND;TZID=Atlantic/Reykjavik:20270107T210000
DTSTAMP:20260629T213520
CREATED:20260629T194310Z
LAST-MODIFIED:20260629T194310Z
UID:10000243-1799348400-1799355600@samkennd.is
SUMMARY:Svefn\, seigla og sjálfsmildi – 4 vikna NETNÁMSKEIÐ
DESCRIPTION:Viltu læra að róa taugakerfið\, bæta svefn og efla seiglu í daglegu lífi? \nHvar og hvenær: Kennt er einu sinni í viku í 2 klst í senn. Umsjón með námskeiði hefur Inga Rún Björnsdóttir sálfræðingur og jóga nidra kennari. Dagsetningar næstu námskeiða: \n Fimmtudaginn 6. ágúst 2026 til 27.ágúst (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \n Fimmtudaginn 1. október 2026 til 22.október (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \n Fimmtudaginn 7. janúar 2027 til 28.janúar (fimmtudaga kl. 19.00-21.00). \nHagnýtt fræðslu- og slökunarnámskeið með Ingu Rún sálfræðingi\, svefnráðgjafa og jógakennara. \nHagnýt fræðsla og bjargráð út frá HAM nálgun (hugrænni atferlismeðferð og HAM-svefnleysi)\, ACT nálgun (acceptance and commitment therapy) og Samkenndarmiðaðri meðferð (Compassion Focused Therapy)\, en Inga Rún er sálfræðingur og svefnráðgjafi í klínísku starfi ásamt því að vera jóga nidra-og jógakennari. Fyrri hluti (1klst og 15mín) tímanna er hagnýt fræðsla og æfingar sem styðja við taugakerfið. Síðari hluti tímanna (45 mín) er jóga nidra djúpslökun. Samtals eru tímarnir 2klst í senn\, einu sinni í viku\, í 4 vikur. Einnig fá þátttakendur djúpslökunar hljóðupptökur til afnota heima. \nÞátttakendur fá einstaklings ráðgjafaviðtöl hjá Ingu Rún\, við upphaf og lok námskeiðs til að fá einstaklingsmiðaða nálgun og ráðleggingar t.d. er varðar bjargráð við svefnvanda og streitustjórnun. Einnig hafa þátttakendur aðgang að fræðsluefni og verkefnum á heimasíðu Ingu Rúnar meðan á námskeiði stendur. Þátttakendur er m.a. hvattir til að kortleggja svefn og venjur meðan á námskeiði stendur og fá endurgjöf og ráðleggingar frá Ingu Rún út frá HAM og ACT nálgunum. \nNámskeiðið getur gagnast þeim sem: \n\nFinna fyrir streitu\, álagi\, svefnvanda eða þreytu og vilja endurnýja orkuna\, bæta svefn\, auka streituþol og seiglu í daglegu lífi.\nVilja róa taugakerfið á áhrifaríkan hátt.\nVilja iðka núvitund í daglegu lífi.\nVilja meiri mildi og samkennd í eigin garð.\n\nDagskrá námskeiðs: \n\nVika 1 – Svefn\, endurheimt og slökun\nFræðsla um svefn og svefngæði. Farið yfir leiðir til að styðja við betri svefn og dýpri endurheimt. Kortlagning á svefni og svefnvenjum. Einstaklingsmiðuð inngrip við svefnvanda.\nVika 2 – Streitan og taugakerfið\nFræðsla um taugakerfið og áhrif streitu á líkama og hugarstarf\, ásamt æfingum til að koma jafnvægi á taugakerfið. Kortlagning á streitueinkennum. Einstaklingsmiðuð bjargráð.\nVika 3 – Núvitund\, seigla og sjálfsmildi\nHagnýtar æfingar úr núvitund\, ACT og CFT sem efla seiglu\, mildi í eigin garð og betri streitustjórnun í daglegu lífi.\nVika 4 – Gildi og markmið til framtíðar\nFræðsla og æfingar um gildi og markmið og leiðir til að festa ný verkfæri og bjargráð í sessi.\n\nJóga nidra æfingar miða að því að virkja sefkerfi sjálfvirka taugakerfisins (parasympatíska kerfið)\, sem tengist hvíld\, endurheimt og jafnvægi í líkamanum. Regluleg þjálfun getur því stuðlað að meira jafnvægi í taugakerfinu\, auknu streituþoli og seiglu í daglegu lífi. \nLeiðbeinandi: Inga Rún Björnsdóttir starfar sem sálfræðingur\, svefnráðgjafi og jógakennari. Inga Rún starfaði áður sem sálfræðingur í taugasálfræðiþjónustu Landspítala\, sem stundakennari í klínískri taugasálfræði við HÍ og undanfarin ár hefur hún starfað sem sálfræðingur hjá Betri Svefn við greiningu og meðferð svefnvanda og í Sálfræðiráðgjöfinni við almenna sálfræðiráðgjöf og meðferð. Í dag starfar hún sjálfstætt sem sálfræðingur í Samkennd Heilsusetri. Hún er með Cand. Psych. próf í sálfræði frá Kaupmannahafnarháskóla\, með áherslu á taugasálfræði og klíníska sálfræði. Inga Rún stundar einnig sérnám í klínískri taugasálfræði við HR samhliða störfum sem sálfræðingur og jógakennari. \nKostnaður: Verð fyrir námskeið er 52.000 kr. Flest stéttarfélög taka þátt í niðurgreiðslu námskeiðs gegn framvísun kvittunar svo ég hvet þig til að kanna það hjá þínu stéttarfélagi. Einnig er ég í samstarfi við Virk starfsendurhæfingu. \nBókanir og fyrirspurnir í tölvupósti: inga@inga.run eða með því að smella hér: \n\nSkráning á námskeið
URL:https://samkennd.is/event/svefn-seigla-og-sjalfsmildi-4-vikna-netnamskeid/2027-01-07/
CATEGORIES:Námskeið
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://samkennd.is/wp-content/uploads/2026/06/4-scaled.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR