Samkennd

Hádegis Yin&Nidra - Hefst 5. mars
2026-03-05 12:00 - 13:00 (Atlantic/Reykjavik)
Hádegis Yin&Nidra
Næsta námskeið:
Tímabil: 5. mars – 7. maí (ath engir tímar 2. apríl og 23. apríl).
Fimmtudagar: 12.00-13.00
Lýsing:
Tími fyrir kyrrð, hleðslu og innri ró. Gefðu þér tíma til að hlaða batteríin þín með því að hægja á, læra að hlusta á líkamann og gefa eftir inn í mjúkar teygjur og djúpa slökun og upplifa endurnærandi tilfinningu þegar þú gengur út úr hverjum tíma. Tímarnir byrja á yin jóga, djúpar teygjur sem mýkja bandvefinn okkar og auka liðleika. Stöðum er haldið í 2-5 mínútur og eru aðlagaðar eftir hverjum og einum iðkanda svo honum líði vel allan tímann.
Á þessu námskeiði losum við bæði um spennu í líkamanum með yin jóga og spennu í huganum með jóga nidra. Seinni hluta tímans líðum við inn í djúpa slökun með aðferðum jóga nidra þar sem iðkandinn er leiddur markvisst og meðvitað inn í enn meiri ró og þögn og inn í kyrrðina handan hugans þar sem töfrarnir eiga sér stað.
Jóga nidra getur stuðlað að betri svefni, minni streitu og meira jafnvægi út í lífið sjálft og ekki bara inni í jógasalnum.
Leiðbeinandi: Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi.
​Verð:
kr. 25.900 fyrir 8 skipti.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@samkennd.is.

Paranuddnámskeið - 15. mars
2026-03-15 18:00 - 21:00
Næsta námskeið
15. mars 2026
Tímasetning
Klukkan 18:00 – 21:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
25,900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Gunna Húnfjörð er heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 4 pör á hverju námskeiði.

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 30. mars
2026-03-30 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 30. mars á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti til 27. apríl (ath. enginn tími annan í páskum þann 6. apríl).
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 25.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@samkennd.is.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 7. apríl
2026-04-07 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst þriðjudaginn 7. apríl og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Paranuddnámskeið - 12. apríl
2026-04-12 18:00 - 21:00
Næsta námskeið
12. apríl 2026
Tímasetning
Klukkan 18:00 – 21:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
25,900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Gunna Húnfjörð er heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 4 pör á hverju námskeiði.

Gott jafnvægi - NETNÁMSKEIÐ um streitustjórnun - Hefst 13. apríl
2026-04-13 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun
Sex vikna NETnámskeið hefst mánudaginn 13. apríl og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 69.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Meðvituð líkamsrækt - Mán & Mið - Hefst 13. apríl
2026-04-13 19:30 - 20:30
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 13. apríl og stendur til 20. maí. 6 vikna námskeið / 12 skipti.
Tímasetning: Kl: 19:30 – 20:30 á mánudögum og miðvikudögum.
Þáttakendur fá að auki eina heimaæfingu senda með tölvupósti á viku.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 12 tíma í 6 vikur er 26.900 kr
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Meðvituð líkamsrækt - Mið & Föst - Hefst 15. apríl
2026-04-15 10:00 - 11:00
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 15. apríl og stendur til 22. maí. 6 vikna námskeið / 12 skipti.
Tímasetning: Kl: 10:00 – 11:00 á miðvikudögum og föstudögum. Ath ekki kennt 1. maí en kennt í staðinn mánudaginn 27. apríl kl 9:15 – 10:15.
Þáttakendur fá að auki eina heimaæfingu senda með tölvupósti á viku.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 12 tíma í 6 vikur er 26.900 kr
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Meðvituð líkamsrækt - Föstudagar - Hefst 17. apríl
2026-04-17 17:30 - 18:30
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 17. apríl og stendur til 22. maí.
Tímasetning: Kl: 17:30 – 18:30 á föstudögum, einu sinni í viku plús heimaæfing. ATH: Tími fellur niður 1. maí en í staðin er kennt þriðjudaginn 28. apríl kl. 17:30.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 6 vikna námskeið er kr. 17,000.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Orkuflæði - Mán & mið - Hefst 29. apríl
2026-04-29 16:45 - 17:45
Orkuflæði á mánudögum og miðvikudögum
Næsta námskeið:
Hefst 29. apríl mars á mánudögum og miðvikudögum í samtals 8 skipti til 25. maí.
Tímasetning
Kl: 16:45 – 17:45
Námskeiðið er fjölbreytt jóganámskeið þar sem margar tegundir jóga fá pláss. Sumir tímar eru rólegir og mjúkir, aðrir eru kröftugir og í flæði. Grunnurinn byggist á hatha jógastöðunum en oft er kröftugum æfingum spilað inn í og jafnvel æfingum sem ýta okkur aðeins út fyrir boxið og fá okkur stundum til að brosa og hafa húmor fyrir okkur sjálfum. Slökun í lok hvers tíma. Hér færðu að minnsta kosti einn yin jóga tíma og ávallt er einn tími námskeiðsins jóga nidra djúpslökun.
Leiðbeinandi
Hildur Rut Björnsdóttir jógakennari og jóga nidra leiðbeinandi
​Verð
1 tímabil – 8 skipti – á 25.900,- kr.
3ja mánaða binding á 65.000,- kr.
Skráning
Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á jogatilthin@samkennd.is.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 21. maí
2026-05-09 09:00 - 11:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst fimmtudaginn 21. maí og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 09:00 – 11:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Paranuddnámskeið - 17. maí
2026-05-17 18:00 - 21:00
Næsta námskeið
17. maí 2026
Tímasetning
Klukkan 18:00 – 21:00
Fyrir hverja
Pör sem vilja læra að nudda hvort annað almennnilega á herðum, hálsi og höfði.
Markmið námskeiðsins
Kenna pörum að létta á vöðvabólgu, stífum vöðvum og höfuðverk hvort hjá öðru ásamt því að kenna þeim að nudda þannig að þau verði ekki of þreytt í höndum og fingrum við að nudda.

Kennsla í nuddi á brjóstbaki, herðum, hálsi, hnakka og höfði.
Kennsla í líkamsbeitingu þegar nuddað er.

Kostnaður
25,900 kr fyrir parið
Leiðbeinandi
Gunna Húnfjörð er heilsunuddari. Hún rekur nudd- og snyrtistofuna Dharma heilsa í sama húsi og Samkennd ásamt því að halda reglulega námskeið fyrir fólk sem vill líða betur á líkama og sál.
Skráning
Skráning fer fram á dharmaheilsa.is/voruflokkur/namskeid/
Ath. einungis pláss fyrir 4 pör á hverju námskeiði.

Meðvituð líkamsrækt - Kvöldnámskeið 2 vikur - Hefst 25. maí
2026-05-25 19:30 - 20:30
Meðvituð líkamsrækt – Kvöldnámskeið
Hefst 25. maí og stendur til 3. júní
Tímasetning: Kl: 19:30 – 20:30 á mánudögum og miðvikudögum.
Þáttakendur fá að auki eina heimaæfingu senda með tölvupósti á viku.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 2 vikna námskeið er kr. 9.600
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Meðvituð líkamsrækt - Morgunnámskeið 2 vikur - Hefst 27. maí
2026-05-27 10:00 - 11:00
Meðvituð líkamsrækt – Morgunnámskeið
Hefst 27. maí og stendur til 5. júní.
Tímasetning: Kl: 10:00 – 11:00 á miðvikudögum og föstudögum.
Þáttakendur fá að auki eina heimaæfingu senda með tölvupósti á viku.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 2 vikna námskeið er kr. 9.600
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Meðvituð líkamsrækt - Föstudagar 2 vikur - Hefst 29. maí
2026-05-29 17:30 - 18:30
Meðvituð líkamsrækt
Hefst 29. maí og stendur til 5. júní
Tímasetning: Kl: 17:30 – 18:30 á föstudögum, einu sinni í viku plús heimaæfing.
Lýsing
Námskeið fyrir konur sem vilja hreyfa sig á meðvitaðan hátt og líða betur í eigin líkama. Námskeiðið samanstendur af rólegu en markvissu hreyfiflæði með áherslu á styrk, liðkun og teyjur. Í lok hvers tíma er 10-15 mín leidd slökun með áherslu á núvitund. Sólveig hefur sjálf glímt við streitu og heilsubrest og hefur sett þetta námskeið saman úr því sem hefur reynst henni vel í átt að betri heilsu og bættari lífsgæðum ásamt fagþekkingu sinni. Hver og ein vinnur á sínum hraða og mikilvægt er að hlusta alltaf á eigin líkama. Það að öðlast aukin styrk og teygja og liðka líkamann vinnur gegn verkjum og stirðleika. Það er ekkert um hopp eða mikla ákefð.
Leiðbeinandi: Sólveig María Svavarsdóttir
​Kostnaður: Verð fyrir 2 vikna námskeið er kr. 4.800.
Skráning: Skráning fer fram í gegnum tölvupóst á solvsvav@gmail.com
Umsagnir

“Besta námskeið sem ég hef verið á. Hentar mér best af öllu sem ég hef prófað” – Sigrún
“Námskeiðið var frábært fyrir líkama og sál. Æfingarnar voru hæfilega erfiðar og einstaklega góð stemning og tónlist. Sólveig kom með góðar ráðleggingar og fróðleik. Slökun í lok tíma var vel þegin og þæginleg. Kærar þakkir fyrir fyrir mig” – Erla
“Tímarnir hjá Sólveigu eru vel skipulagðir og nærandi. Andrúmsloftið er hlýtt og ég fann strax mikinn mun á orku eftir fyrsta tímann. Ég mæli heilshugar með námskeiðinu” – Lína

Gott jafnvægi - NETNÁMSKEIÐ um streitustjórnun - Hefst 30. júní
2026-06-30 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun
Sex vikna NETnámskeið hefst þriðjudaginn 30. júní og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 69.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 18. ágúst
2026-08-18 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst þriðjudaginn 18. ágúst og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - NETNÁMSKEIÐ um streitustjórnun - Hefst 28. ágúst
2026-08-28 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – NETnámskeið um streitustjórnun
Sex vikna NETnámskeið hefst föstudaginn 28. ágúst og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Fjarnámskeiðið verður kennt í gegnum fjarfundarbúnað sem hægt er að nálgast í tölvu, spjaldtölvu eða síma.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 69.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 30. september
2026-09-30 13:00 - 15:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst miðvikudaginn 30. september og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 13:00 – 15:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.

Gott jafnvægi - námskeið um streitustjórnun - Hefst 10. nóvember
2026-11-10 10:00 - 12:00
Gott jafnvægi – námskeið um streitustjórnun
Sex vikna námskeið hefst þriðjudaginn 10. nóvember og stendur í 6 vikur.
Tímasetning: kl 10:00 – 12:00

Viltu skilja streitu betur og kunna leiðir sem virka fyrir þig til þess að minnka streitu í þínu lífi og hugsa betur um þig en jafnframt ná meiri árangri í lífi og starfi?
Viltu skilja sjálfa þig betur og hvernig þú vilt eyða dögunum þínum? Þetta segja þeir sem hafa sótt námskeiðið:
“Andrúmsloftið var hlýlegt og afslappað og gott að koma upp í Samkennd.”
“Á heildina litið fannst mér námskeiðið vera mjög gagnlegt og ég mæli eindregið með því fyrir alla sem vilja skilja streitu betur og læra hvernig er hægt að stjórna henni.”
“Lydía er augljóslega að tala bæði af reynslu og mikilli fagþekkingu og miðlar efninu til þátttakenda á fyrirhafnarlausan og þægilegan hátt.”
Hentar:
Öllum sem upplifa einkenni of mikillar streitu og vilja læra leiðir til þess að finna betra jafnvægi.
Hvar:
Námskeiðið verður haldið í notalegum sal Samkenndar-heilsuseturs að Tunguhálsi 19.
Hvenær:
Einu sinni í viku í 6 vikur í 2 klst í senn.
Markmið:
Að þátttakendur skilji betur langvarandi streitu og afleiðingar hennar.
Að þátttakendur læri leiðir sem virka fyrir þá til þess að minnka streitu í sínu lífi, að hlúa betur að sér og öðlast betra jafnvægi. En á sama tíma að ná betri árangri í lífi og starfi.
Að þátttakendur skilji sjálfa sig betur og hvernig þeir vilja lifa lífinu.
Dagskrá námskeiðs:

Streita og afleiðingar langvarandi streitu.
Aðferðir við streitustjórnun og að komast í gott jafnvægi
Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar og taugakerfið
Grunnþarfir og tilfinningar
Sjálfsmynd, samkennd og núvitund
Hver er ég og hver er mín framtíðarsýn?

Kostnaður:
Kostnaðurinn við þátttöku er 79.000 kr. Athugið að flest stéttarfélög niðurgreiða námskeiðið. Einnig geta atvinnuleysisbótaþegar sótt um greiðsluþátttöku hjá Vinnumálastofnun. Við hvetjum fólk til að kanna sinn rétt til endurgreiðslu.
Leiðbeinandi:
Lydía Ósk Ómarsdóttir, sálfræðingur.
Lydía hefur persónulega reynslu af að vinna sig út úr miklu streituástandi þegar hún var óvinnufær í næstum tvö ár vegna kulnunar. Nú sinnir hún sálfræðimeðferð hjá Samkennd-heilsusetri þar sem hún hjálpar fólki að minnka streitu og finna betra jafnvægi og betri líðan.
Sendu póst á lydia@samkennd.is ef þú vilt vera með eða hefur frekari spurningar.
